Lifestyle

3 Unsur Makanan yang Dapat Menyehatkan Mata

Ada makanan yang dapat meyehatkan mata untuk anda yang merasa tidak sehat bagian matanya. Hal ini terjadi karena teknologi sekarang semakin berkembang seperti TV, handphone, komputer dan lain sebagainya. Hampir setiap hari bahkan setiap saat kita bersentuhan/menggunakan benda-benda itu. Perkembangan teknologi tersebut berpengaruh juga tehadap kesehatan mata, misalnya saja ketika menonton TV terlalu dekat, penggunaan komputer yang terlalu lama atau dapat juga terlalu sering melihat layar handphone, pantulan cahaya yang terdapat dari TV, komputer atau handphone yang sekarang menjadi kebutuhan kita sehari-hari dapat berdampak buruk bagi mata misalnya saja dapat mengakibatkan mata minus atau mata merah bahkan mata katarak.

Apabila gangguan pada mata dibiarkan saja, maka akan berakibat kerusakan parah yang terjadi pada mata, dengan demikian kita harus segera mengobati atau menjaga kesehatan mata supaya mata kita tetap sehat dan dapat melihat dengan normal. Untuk mengobati atau menjaga kesehatan mata tidak perlu repot-repot untuk memakan obat-obatan atau bolak-balik pergi kedokter. Yang perlu kita lakukan adalah hanya mengatur asupan makanan yang masuk ketubuh kita dengan makan-makan yang menyehatkan. Makanan yang dapat menyehatkan mata sangat mudah kita peroleh, makanan tersebut diantaranya, yaitu:

Sayuran
1. Wortel
Wortel memang sudah dikenal oleh masyarakat yaitu sayuran yang baik untuk kesehatan mata. Wortel dapat menyehatkan mata karena wortel memiliki kandungan beta karoten yang disebut karotenoid, setelah itu tubuh mengubah beta karoten menjadi vitamin A yang berpengaruh terhadap kesehatan mata, wortel juga dapat berperan sebagai anti oksidan yang dapat melawan beberapa racun yang terdapat dalam tubuh.

2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, sawi, kangkung dan bayam ini mudah kita temui. Ternyata tidak hanya wortel saja sayuran yang baik untuk kesehatan mata, sayuran hijau pun baik juga bagi kesehatan mata. Kandungan yang terdapat dalam sayuran hijau yaitu unsur karoten oid lutein dan zeaxathin. Unsur-unsur tersebut sangat baik bagi kesehatan mata, Pigmen kuning lutein yang terdapat dalam sayuran hijau dapat membantu melindungi macula dari cahaya biru dan sengatan sinar matahari, selain itu vitamin C yang merupakan antioksi dan penting untuk pengobatan katarak dan degenerasi macula. Yang perlu diperhatika ketika memasak sayuran tersebit jangan terlalu lama karena apabila dimasak terlalu lama nutrisi yang terdapat dalam saturan tersebut akan hilang.

3. Bawang putih, bawang merah dan bawang Bombay
Selain dikenal sebagai bumbu masakan yang dapat mempersedap rasa masakan, ternyata bawah putih, merah dan Bombay juga sangat baik bagi kesehatan mata, karena bawang putih, merah dan Bombay terdapat kandungan sulphur yang diperlukan untuk produksi glutation, antioksi dan penting bagi lensa mata. Selain itu bawang putih juga dapat meningkatkan system imun pada tubuh, menurunkan demam, menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh dan juga dapat menghilangkan parasit dalam tubuh.

Buah-buahan
1. Alpukat
Hanya sedikit orang yang mengetahui khasiat buah-buahan untuk kesehatan mata diantaranya adalah alpukat. Bagi orang yang sedang diet buah alpukat ini biasanya dihindari, karena sebagian mereka menganggap buah alpukat dapat mengakibatkan kegemukan. memang buah alpukat ini mengandung banyak lemak, namun lebak yang terkandung dalam buah alpukat adalah lemak yang baik dan dapat diserap oleh tubuh, selain itu buah alpukat juga dapat menekan kolesterol dalam tubuh dan dapat menyembuhkan penyakit lainnya termasuk juga dapat menyehatkan mata, karena alpuket memiliki kandungan nutrisi yaitu lutein dan vitamin E, selain itu alpukat juga dapat meningkatkan kadar karotenoid pada makanan lain yang baik bagi kesehatan mata. Dengan mengkonsumsi alpukat secara teratur dengan kadar yang sesuai dapat membantu menyehatkan mata kita.

2. Anggur merah/blueberry berwarna hitam
Buah-buahan ini memiliki vinamin C yang dapat membantu mengurangi resiko katarak, selain itu buah-buahan ini mengandung zat anthocyanin yang diyakini dapat memperkuat pandangan mata di malam hari. Apabiala mengkonsumsi anggur setiap hari dipercaya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan termasuk untuk kesehatan mata, jantung, dan sirkulasi darah.

3. kacang Almond
Selain enak, kacang almon ini juga baik bagi kesehatan mata karena kacang almon mengandung vitamin E, yang dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit pada mata, selain itu kacang almon ini juga dapat membantu mencegah penyakit katarak.

4. Ubi jalar
Sama seperti wortel, ubi jalar ini juga memiliki kandungan vitamin A yang baik bagi kesehatan retina mata dan juga dapat membatu melindungi mata dari bahayanya sengatan sinar matahari.

Hewani
1. Telur
Setelah 2 unsur tadi sekarang ada makanan hewani untuk kesehatan mata, kandungan yang terdapat dalam telur yaitu asam amino, belerang lesitin, siatein, dan lutein. Kandungan yang terdapat dalam telur tersebut baik bagi mata dan lensa mata dari penyakit katarak. Telur juga merupakan sumber vitamin A, B, dan seng. Vitamin A yang terdapat dalam telur, seperti yang telah dibahas pada makanan yang lainnya yaitu dapat mengurangi resiko degenerasi macula terkait usia dan katarak.

2. Ikan salmon
Walau pun ikan salmon ini dapat dibilang mahal, namun ikan salmon ini memiliki banyak banfaat yang baik bagi tubuh. Manfaat banyak yang terdapat dalam ikan salmon dikarenakan ikan salmon memiliki kandungan DHA, omega-3, vitamin A dan D. kandungan tersebut tidak hanya baik bagi otak saja tetapi juga baik bagi mata. DHA ini sangat mendukung pada membrane sel. Selain itu mengkonsumsi ikan secara teratur sangat baik bagi penderita mata kering atau degenerasi macula.

3. Yogurt
Yogurt merupakan minuman fermentasi dari susu. Yogurt selain baik bagi pencernaan, yogurt juga sangat baik bagi kesehatan mata karena yogurt mengandung zinc, yang dapat membantu tubuh menyerap zat antioksidan seperti vitamin A. Selain vitamin A, yogurt juga mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan yang penting untuk pengobatan katarak dan degenerasi makula.
Ternyata banyak juga ya pilihan makanan yang dapat menyehatkan mata, setelah kalian mengetahui makan yang dapat menyehatkan mata. Silahkan kalian praktikkan dan coba makanan yang dapat menyehatkan mata tersebut mulai sekarang ini. Lebih baik mencegah daripada mengobatikan??, tapi kalo kamu terlanjur terkena penyakit yang menyerang mata alangkah baiknya diobati dengan makan-makanan tersebut dari sekarang, daripada makin parah. Silakan mencoba.